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19岁男孩患阿尔茨海默病,专家|这么做可以远离[高强度体育锻炼]?

此前网上曝出了19岁男孩被临床诊断为阿尔兹海默症的病例,该患者17岁时已经出现记忆力下降等症状,之后被诊断为阿尔兹海默症,近期已有好转。

专家表示,很多研究表明,通过简单而有效的生活方式的改变,一个人可以大幅度降低患阿尔茨海默症和其他痴呆症的风险。主流医学界和科学界都在尽力倡导人们,从中年时期开始,采用有利于大脑健康的生活方式。

通过生活方式的改善,一个人可以最大限度地提高大脑终身健康的可能性,始终保持认知能力,防止老年痴呆症的症状出现在自己身上。

想要延缓记忆力衰退,专家建议,要管住嘴,迈开腿,勤动脑,多社交,记忆好”。一是坚持食用7种以上推荐饮食(推荐饮食包括:谷类、蔬菜、肉类、鱼类、饮茶等共12种);二是每周不少于150分钟的中等强度或不少于75分钟的高强度体育锻炼;三是每周不少于两次的社会活动;四是每周不少于两次阅读思考和书写等。

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