19岁男孩患阿尔茨海默病，专家|这么做可以远离[高强度体育锻炼]？

此前网上曝出了19岁男孩被临床诊断为阿尔兹海默症的病例，该患者17岁时已经出现记忆力下降等症状，之后被诊断为阿尔兹海默症，近期已有好转。

专家表示，很多研究表明，通过简单而有效的生活方式的改变，一个人可以大幅度降低患阿尔茨海默症和其他痴呆症的风险。主流医学界和科学界都在尽力倡导人们，从中年时期开始，采用有利于大脑健康的生活方式。

通过生活方式的改善，一个人可以最大限度地提高大脑终身健康的可能性，始终保持认知能力，防止老年痴呆症的症状出现在自己身上。

想要延缓记忆力衰退，专家建议，要管住嘴，迈开腿，勤动脑，多社交，记忆好”。一是坚持食用7种以上推荐饮食（推荐饮食包括：谷类、蔬菜、肉类、鱼类、饮茶等共12种）；二是每周不少于150分钟的中等强度或不少于75分钟的高强度体育锻炼；三是每周不少于两次的社会活动；四是每周不少于两次阅读思考和书写等。