1分钟100跳绳是有氧还是无氧（跳绳属于有氧还是无氧）？

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回答：

1.正常跳绳是有氧运动。如果跳绳太快，就是无氧运动。

2.有氧运动的特点是能量主要由体脂或糖等氧化物质提供。

3.运动时，全身大部分肌肉群。

4.运动时保持心率在/分钟以内。

5.最常见的有氧运动形式：快步走：各年龄段首选的运动方式，选择平缓的道路，速度为一分钟，运动时间从打卡开始逐渐增加。

6.跑步：跑步是锻炼人体心肺功能的最佳方式，能有效促进身体各系统的发育和增强，锻炼意志。

7.前三四周交替走路和跑步，然后逐渐增加跑步时间。

8.登山：有助于改善人体和腿部肌肉的呼吸和心血管功能，使腰、背、颈、上肢的肌肉和韧带得到有效锻炼。

9.登山不适合老年人、超重人群、膝关节疾病和心脏病患者。

10.游泳：改善人体呼吸系统功能。

11.游泳是关节病人最适合的运动，因为它不负重，对于孕妇或骨质疏松的人来说也是理想的运动。

12.骑自行车：经常骑自行车可以锻炼心脏功能，增加肺活量，增强腿部肌肉力量，对膝关节造成的损伤较小。

13.适合体重较重、关节运动障碍的人群锻炼。

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