奇亚籽的功效与作用及禁忌（奇亚籽的功效与作用及禁忌简述）？

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1、赤亚籽有一定的通便作用。赤亚籽富含膳食纤维，能促进胃肠道蠕动。浸泡后，赤亚种子会吸收大量水分。在消化吸收的过程中，一些食物残渣或胃肠道的垃圾会被一起排出体外，同时还能湿大便，从而缓解便秘和大便干燥的症状，从而起到通便的作用。

2、外来种子是一种富含蛋白质、碳水化合物和膳食纤维的食物。饱腹感很强，非常适合节食者，尤其是肥胖者。它可以帮助调节血脂，缓解肥胖人群的血脂含量，从而预防高血压和高血脂的发生。但同时需要适量食用，因为奇亚籽热量不低，吃多了也不能减脂。

3、这种外来种子富含抗氧化成分，如维生素E、维生素C、蛋白酶抑制剂、胡萝卜素、咖啡酸、绿原酸等。其中维生素E和维生素C含量丰富，这两种物质具有很好的抗氧化作用，可以帮助皮肤保持一定的弹性和水分。

4、奇雅籽还含有大量对人体有益的不饱和脂肪酸。同时，赤亚籽吸水量大，能由内而外补充水分，使皮肤更加滋润。

5、外来的种子含有大量的纤维素，吃多了容易给胃肠道造成负担，引起肠胃不适，容易导致消化不良、腹胀或其他症状。而且奇亚籽脂肪含量比较高，吃多了容易导致肥胖，特别是对有一定肥胖或者肠胃不适的人。长期吃太多可能对身体有一定影响。

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