经常吃草莓有什么好处？？

衡山雅居 2022-06-18 06:32

　　草莓在寒冷的日开发者_开发知识库子里很快就会上市，因为它的味道又新鲜又甜。草莓一直是许多人最喜欢的水果之一。而且只要你把它清理干净，吃起来也很方便。那么，除了美味，吃草莓对我们的健康有什么好处呢？

　　吃草莓有什么好处

　　1.抗癌的

　　草莓富含维生素C和其他营养成分，有助于对抗乳腺癌、食道癌、宫颈癌、胃癌等癌症。草莓还含有花青素和槲皮素。这些黄酮类化合物可以抑制结肠癌、前列腺癌、肺癌、口腔癌、舌癌和肝癌癌细胞的活性。

　　2.保护心脏

　　哈佛大学公共卫生学院的一项新研究发现，定期吃草莓有助于降低血脂和血管炎症的风险。草莓也含有叶酸，这对心脏健康有益。许多研究发现叶酸水平低的人患致命冠心病的风险增加。

　　3.帮助消化

　　草莓吃起来很软，但也是粗纤维食品。一小部分草莓含有人体每天需要的大约20%的膳食纤维，所以每天吃一小碗草莓有助于消化。

　　然而，吃饭时应该注意。如果你想让草莓帮助你消化，你应该直接吃草莓，而不是把它们做成果汁或果酱，那样效果不好。

　　4.眼睛保护

　　发表在《眼科档案》杂志上的一项研究发现，每天吃3-5份草莓(每份80克)可以降低36%的年龄相关性黄斑变性风险。

　　5.联合保护

　　发表在《风湿病学年鉴》杂志上的一项研究发现，食用大量富含维生素C食物的人患多发性关节炎的风险降低了三倍。

　　6.大脑保护

　　美国农业部抗衰老人类营养研究中心的一项新研究表明，草莓可以防止与年龄相关的认知下降。

　　7.清洁牙齿

　　草莓的这种效果被认为是很多人都不知道的，但是操作起来也非常简单，只要你碾碎草莓，加入一些小苏打，搅拌均匀，把牙膏涂在牙齿上，几分钟后刷掉。

　　8.让你的身体变得灵活

　　哈佛医学院(HarvardMedicalSchool)的一项研究发现，定期吃草莓可以提高身体柔韧性，预防帕金森病，因为草莓富含类黄酮抗氧化剂花青素。

　　

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