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如何快速补充能量??

360U1211615913 开发者_运维技巧 9小时前

增强体力主要从两方面入手:1.饮食方面:注意营养,保持营养均衡,粗细搭配,增加维生素、矿物质和微量营养素食物,保证蛋白质充足;2.运动:可以选择慢跑、散步、游泳、骑自行车等运动,增加心肺功能,增强耐力,另外可以逐步增加一些力量的训练,增加肌肉的收缩力量,比如拉伸运动、负重训练等,都有助于力量的增加。循序渐进,增强体力。


十咣 开发者_运维技巧 9小时前

一些高热量的食物,比如巧克力


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