1到3个月孕妇吃什么食物最好？？

susuchan 2022-06-28 17:11

　　水果。各种各样的水果，经济实惠的柑橘，虽然90％是水，但富含维生素C，叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止缺水引起的疲劳。香蕉快速提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐严重，吃香蕉对你的胃更容易。

　　瘦肉。因为瘦肉含有丰富的铁，容易被人体吸收。怀孕期间孕妇的血量会增加，以确保胎儿有足够的营养，因此孕妇对铁的需求会呈指数增长。如果储存在体内的铁不足，孕妇会感到非常疲倦。通过饮食补充足够的铁是非常重要的，特别是瘦肉。

　　蔬菜。制作西式沙拉时不要忘记加入深色莴苣。深色蔬菜通常意味着高水平的维生素。白菜是钙的良好来源，你可以随时在汤或饺子中加入这种新鲜蔬菜。对于菠菜，人们一直认为它含有丰富的铁，可以作为预防怀孕期间贫血的蔬菜之一。但是，专家们最近建议菠菜中含有的铁不开发者_运维百科多，但含有大量的草酸会影响锌和钙的吸收，所以不要多吃菠菜。花椰菜有许多好处，富含钙和叶酸，大量的纤维和抗氧化剂可以抵抗疾病，它还有助于其他绿色蔬菜中的铁。

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