经常失眠吃什么食物好？能有效的改善睡眠质量？？

ly1987526 2022-06-29 06:37

香蕉含有维生素B6，可以使人们免于抑郁，而令人愉悦的5-羟色胺物质可以有效地使人们远离抑郁症，促进开发者_JS百科睡眠。

苹果含有丰富的糖，果胶，蛋白质，苹果酸，奎尼酸，柠檬酸，酒石酸，胡萝卜素，维生素B，维生素C，钾，锌，铁，磷，钙等元素。芳族组分含有92％的醇和6％的羰基化合物。丰富的苹果香气对人体神经具有强烈的镇静作用，可诱惑人们入睡。

牛奶含有一些色氨酸（一种具有镇静作用的氨基酸）和钙。钙有助于大脑充分利用色氨酸。晚上睡觉前，喝一杯热牛奶可以改善睡眠质量，促进睡眠，同时也可以改善记忆力。角色。

---