煮白米饭时加入这些食物可以更有营养？

大米是我们每天吃的主食之一，但是大米的升糖指数较高，所以对于糖尿病人来说，需要控制这类主食的摄入。但是，如果长期不吃米饭，很容易影响身体健康。在吃米饭时加入这些食物，既可以使米饭的营养加倍也对身体有着诸多好处。 1。大米加小米小米有健脾养胃安神的作用。大米和小米一起煮，对于经常失眠心烦的人开发者_开发知识库，或者脾胃不好的人，有很好的养生作用。2。大米加燕麦米

燕麦米饭饱腹感强，能减缓餐后血糖上升，适合糖尿病患者经常使用。3。大米加糙米糙米中的活性物质和膳食纤维远高于大米。丰富的膳食纤维可以加速肠道的蠕动，缓解便秘，预防肠癌的发生。4。大米加玉米玉米是一种营养全面的粗粮。两者加在一起，不仅好吃，还健康。

此外，米饭与红豆、绿豆、豌豆等豆类一起煮，不仅好吃，还具有很好的保健作用。