生燕麦粥怎么做好吃啊？？

池善卿 2021-02-17 14:50

燕麦是生活中非常常见的一种食材，虽然不是人们的主食，但是燕麦在我们的饮食当中却有着非常重要的地位，因为它是用于养生保健的绝佳选择，对提高身体素质，补充营养需求的功效非常强大。燕麦可以用来煮粥，其味道也十分的鲜美，下面就来看看煮燕麦粥怎样做好吃呢？

主料：大米50克，燕麦25克。

辅料：糖或盐。

制作步骤：1、把大米淘洗干净后，与燕麦一起放入压力锅中，导入适量的水，浸泡一会儿。2、盖上盖子，开火煮15分钟。3、熄火后，不要马上把大米燕麦粥盛出，可在里面焖15分钟左右，让粥更粘稠更好吃，然后根据各人口味加入盐或糖，即可盛出食用。
没错，就是这么简单的三步，营养美味的燕麦粥就做好了。
哪种燕麦最健康
目前，市开发者_开发百科面上出售的燕麦主要分为三种：纯燕麦、免煮燕麦、营养麦片。其中最好最健康的是纯燕麦。
“原汁原味”的东西往往是最好的，所以我们挑选燕麦时最好挑选纯燕麦。纯燕麦属于粗粮，买回来之后需要用冷水浸泡一段时间，然后再煮熟食用，它的膳食纤维含量高，有助于消化，含糖量低，十分适合糖尿病患者和想减肥的朋友。而免煮麦片虽然能够适合我们快节奏的现代生活，但是由于这种麦片已经经过烘烤和打碎等多种工具，营养成分和膳食纤维丢失严重，
营养成分大打折扣，所以最好还是不要求快求方便，应该购买纯燕麦更好。另外，现在市面上有很多“营养麦片”，其实这种燕麦是最不营养的。这种燕麦有着独立的小包装，但是里面已经调好味道，加入了许多味精、糖、奶粉等，吃起来好吃，但是营养价值不高，而且燕麦含量少，价格也较贵。

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胡日畅 2021-02-17 14:52

燕麦片是燕麦粒儿经过二次加工碾压而成，它的样子为扁平状，大小与黄豆粒儿相当。燕麦片中含有丰富的维生素e，维生素b2，维生素b1等物质，而且还含有钙，铁，锌，磷等矿物质。经常食用燕麦片，可以预防骨质疏松，促进伤口的愈合，并且减少糖尿病血管并发症的发生。在我们的日常生活中，经常可以见到的燕麦片大约有两种，一种是生燕麦片，另外一种是烤制成熟的燕麦片。因为燕麦片的加工处理方式不同，所以说，它们的吃法也不相同。接下来，我就为您分享燕麦片的几种吃法。

生燕麦片
生燕麦片，是经过燕麦粒二次碾压加工后，不做热处理而直接形成的， 这种燕麦片，我们经常用它与各种粗粮进行熬粥食用，在粥中加入燕麦片，可以增加粥的粘稠度，提高食用的口感，增加燕麦粥的营养成分。

燕麦粥
所用食材:燕麦片50克，大米100克

做法:将大米与燕麦片投洗干净，放在锅中，加入适量清水，大火将其烧开后，转入小火熬制半个小时即可成熟。

★大米燕麦粥的食用特点是:米香味浓，燕麦滑软。

牛奶水果燕麦
水果燕麦，是经过高温烤制成熟后，在里面添加上各种水果果脯或者坚果，混合而成的一种燕麦速食品，它的食用方法非常的简单，只需加入牛奶或者奶粉果汁冲制食用就可以了，开发者_如何学运维虽然做法简单，但是口感却很好，而且营养充足，是最佳的早餐选择之一。

★牛奶水果燕麦的食用特点是:奶香味浓，燕麦鲜香。

酸奶水果燕麦
在夏季的时候，我们还可以准备一些应季水果，将它们切为小块，放在杯中，加入适量的酸牛奶，再放入少许的水果燕麦片，凉拌均匀后，放在冰箱里冷藏几个小时后即可食用，用这种方法制作出来的酸奶水果燕麦，口感酸甜，清凉解暑。

★酸奶水果燕麦的食用特点是:清凉适口，营养充足。

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王道英 开发者_如何转开发 2021-02-17 14:56

生燕麦片不像即食燕麦片一样可以用开水泡着吃就行了，生燕麦片是未经过多层加工，所以需要煮着吃。

生燕麦片一般需要煮20—30分钟，温度不能太高，中间最好要多次搅拌。

菊花燕麦粥。取菊花5-10克，加入沸水冲泡。加入桂格即食燕麦片50克，拌均匀即可。根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆粥色鲜亮微黄，气味清香。菊花具有散风热、清肝明目，解毒等功效，经常服用可防止风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛降血压等。

皮蛋燕麦粥：在小锅中加入一杯（约200豪升）沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

扩展资料：

燕麦的选购窍门

尽量不要选择甜味很浓的产品。这意味着其中50%以上是糖粉。

尽量不要选择口感细腻粘度不足的产品，这说明其中燕麦片含量不高，糊精之类成分含量高。

尽量不要选择添加奶精/植脂末的产品，因为这种成分对健康不利。

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肖彬彬 2021-02-17 15:03

牛奶燕麦汤：

1、准备好燕麦片125克、白糖50克、精盐15克、牛奶2500克、黄油25克和清水500克等材料；

2、其次将锅刷净，倒入清水煮沸，再放入燕麦，以中火煮熟成粥状；

3、再倒入牛奶煮至微沸，接着下入白糖、盐、黄油调匀，盛入汤窝中即成。

不同燕麦煮的时间不同，水煮开之后再煮燕麦：生燕麦片需要煮20—30分钟；熟燕麦片则需要煮5分钟；熟麦片若与牛奶一起煮，只需要3分钟，开发者_JS百科中间最好搅拌一次。

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刘少文 开发者_运维知识库 2021-02-17 15:03

主料：红枣4个

辅料：水适量、大米适量、燕麦适量、枸杞适量

步骤：

1、大米和燕麦

2、洗干净，用水泡一夜

3、放入电饭锅开始煮

4、大米煮开花加上红枣继续煮5分钟

5、再加入枸杞在煮5分钟就可以了，盛出前可加白砂糖调味

6、盛出就可以享用啦

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陈志科 2021-02-17 15:05

怎么把平平无奇的无糖牛奶燕麦粥做好吃？方法很重要！

不二兔子大叔
04-03 05:46
关注

怎么把平平无奇的无糖牛奶燕麦粥做好吃？方法很重要！做好了你一定会爱上这口感，低脂低卡又饱腹好喝～而且一大包才6.5…是我吃过最便宜最好吃的燕麦！

大家早哇，看我看我看我，我今天一定要跟你们说说我喜欢了6年的牛奶燕麦粥吃法告诉你们！无糖超健康超饱腹，同时！它真的很好喝！

步骤很重要，你们马住试试，肯定也会喜欢滴！

奶味香浓，两种不同的燕麦搭配做出来的口感也不一样。第一碗燕麦的口感是Q弹略带嚼劲的，但不硬！是软糯的另外一个口感那是相当细腻顺滑哇！一股浓浓的麦香和奶香混合，早上喝这一碗热乎乎香浓浓的牛奶燕麦粥，真的一上午都不会饿！

咳咳咳啰嗦完了，开始说做法！

1.世壮燕麦片+牛奶

这个燕麦片是农科院的，非常纯非常健康，专用降脂麦片，我15年就开始吃了，全家人都喜欢它的口感，不像其他麦片那样松散没嚼劲。

它真的滑滑糯糯咬起来很Q弹！

这个燕麦其实是需要水煮的，但我这个方法不需要用锅煮，因为用水煮过的燕麦再加在牛奶里的话不够浓郁，燕麦也不能和牛奶完美融合。

直接用牛奶煮也不好，会蒸发很多牛奶，太浪费了！所以我研究了用微波炉就可以熟的做法！

一袋牛奶250ml+2勺麦片（30克）

微波炉900w先加热2:40秒，然后用勺子搅一搅，再加热50秒。注意最后加热50秒的时候你看着点，最好选一个比较高比较深的碗，不然可能会开发者_JAVA技巧扑。加热完以后盖上盖子焖10分钟！别急着吃，一定要焖够时间才可以彻底熟透！也会更浓稠。

2.WB麦片+燕麦麸

喜欢吃细腻麦香浓郁口感的人试试这个搭配。

加燕麦麸的为了让麦香味更浓，还有一个最重要的作用就是！很少的燕麦麸就可以让你的粥变得很浓稠，增加饱腹感的同时有利于肠胃蠕动哦，你们懂得！高纤维～

一袋牛奶250ml+1块麦片+2小勺燕麦麸（15克）

微波炉加热2:40秒后盖上盖子焖3分钟就可以吃了！这个更快更简单一点

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