怎么瘦背部和肩膀？？

谭宏旺 2021-03-28 12:43

开发者_如何转开发 运动或者按摩是最好的方式，平时多吃高纤维蔬菜和粗粮。每天坚持打羽毛球很快就会有改变

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魏可欣 开发者_JAVA百科 2021-03-28 12:50

怎样瘦后背

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李伟杰 2021-03-28 12:54

开发者_开发百科 ●哑铃手臂运动1.双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。2.以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。3.再慢慢数5秒放回两侧,做15次。PS:刚开始的时候要量力而为,采循序渐进的方式,有点耐心,慢慢的您会看到成果的。还有就是学习一些成功者的经验。比如〖稼。瑾。红。轻松廋身记〗给你更多启示和帮助

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