如何快速提高人的爆发力???
林知敏 2021-04-02 03:22 开发者_JAVA技巧
所谓爆发力,是指以最短时间产生最大速度或者以最快速度完成动作的能力。爆发力反映了神经肌肉协调性以及肌肉间的相互协同发力能力,是力量素质与速度素质相结合的一项人体体能素质。
所有运动都离不开爆发力,无论是足球、篮球、短跑等各项运动,爆发力永远占主要位置。
而训练爆发力有以下几种方法:
1、小步前进式
训练方法:前脚掌着地,每步落在小方格以内,要求轻快、节奏感强,脚踝有弹性。
益处:培养青少儿的节奏感,增强脚踝小肌肉群力量。
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