每天不吃晚饭，一个月可以瘦多少斤？？

马亮 开发者_运维问答 2021-04-04 01:02

管用，少吃多餐，不吃零食，中午吃过饭后，什么东西不吃，喝温开水，但不要喝太多，我重128减到95，半年时间

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许子豪 开发者_运维技巧 2021-04-04 01:05

不吃晚饭可以减肥吗？

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丁志岩 2021-04-04 01:26

不是说不吃晚饭三个月就能瘦，关键是三个月后容易反弹。晚上可以吃黄瓜等一些蔬果，尽量不用油煮的，白天吃燕麦白粥，坚决不能吃油炸油腻高热开发者_运维知识库量的食物，午餐可吃些鱼，鸡肉，多吃白水煮青菜。再配上适量运动，希望你瘦下来，可以去看偶像。最后就算瘦不下来，也不必自我烦恼，肉肉的也挺可爱，说明日子过得旺。

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刘云鸿 开发者_C百科 2021-04-04 01:27

你真正想减肥的话，要饮食和运动结合，主食尽量换成杂粮主食。

早餐换成麦片＋牛奶和一片全麦面包，再吃点水果。

中餐：白米饭换成杂粮米饭（最好分量少点）＋蔬菜，牛肉或鸡肉鱼肉类的，再吃点水果

晚餐：7点前吃香蕉＋酸奶代餐就好

下班后室外跑步一个小时左右，或是快走。总之要运动一个小时左右才能有效果

也可以室内运动，有很多运动软件可以跟着跳，或是做瑜伽也行的，

不要吃含有糖分和淀粉类的任何食品，坚持三个月能看到很好的效果。

减肥是运动加上饮食搭配的，一定要营养搭配，不然就算你单方面减掉了，之后会很快反弹。

希望能帮到你，忘采纳

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