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减肥西兰花怎么做好吃呢??

吕家慧 2021-04-04 22:18

开发者_Go百科 一、西兰花汤汁
将猪大骨和薏仁一起熬汤,过滤掉油和杂质,只留下白色的汤。将西兰花放水里焯一会,也可将玉米,青豆,胡萝卜丁等食材一起焯水后备用。最后将西兰花与这些食材放入骨头汤中。制作而成的西兰花汤可以用来熬粥或者配上一点米饭。


龚磊 2021-04-04 22:22

西兰花营养丰富,含蛋白质、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花的热量很低,而且易饱,很适合减肥期间吃。那么西兰花怎么吃减肥呢?

西兰花怎么吃减肥?

西兰花杂炒

材料:西兰花一个、玉米粒小半碗、胡萝卜一小段。

1、西兰花切小朵,胡萝卜切块。

2、在已加盐的沸水中放入西兰花,煮熟后捞出沥干待用。

3、锅中倒入油加热,倒入玉米粒和胡萝卜,搅拌,待颜色变了就可以装盘。

4、把煮好的蔬菜摆放在一个盘子里,西兰花可摆在边上作装饰。

多吃玉米、西兰花,含有膳食纤维可以帮助便秘,胡萝卜吸水性强,可加强肠道的蠕动,从而利膈宽肠,通便防癌。

西兰花蘑菇

材料:西兰花、鲜香菇、白蘑菇。

1、西兰花洗净切块待用。

2、用热水浸泡菇类至软,然后洗干净挤干水。

3、将西兰花和菇类都放入沸水中煮一下,再捞出备用。

4、锅中放油烧热,放入菇类再放西兰花,适量调味即可上锅。

蘑菇的热量是非常低的,而且菌菇类食品的营养几乎可以与肉媲美。

西兰花含有的维生素C能够促进消化吸收,改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢开发者_开发百科,降低血脂。但是减肥也不能只吃西兰花,也要注意饮食的均衡。


张善一 2021-04-04 22:27

开发者_如何学JAVA 西兰花开水烫这样吃减肥效果最好,也可以把西兰花炒制成七分熟味道更好吃。


刘昊 开发者_运维百科 2021-04-04 22:32

没什么用


蔡启忠 2021-04-04 22:34

开发者_如何学Go 教你西兰花怎么吃减肥。西兰花的减肥功效很大,西兰花营养丰富且全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。维生素C能够促进消化吸收,改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,降低血脂。下面卡库网告教你西兰花怎么吃减肥。
一、西兰花炒虾仁
材料:虾仁(红) 100克、西兰花100克、大蒜15克、辣椒(红,尖,干) 15克、料酒15克、精盐3克、花生油10克。
做法:
1. 西兰花去粗茎,分成小朵,粗茎削除厚片,切成恰可入口的大小;
2. 在沸水中添加少许盐,放进西兰花氽烫,再用冷水过一下,捞出沥水;红辣椒去蒂、去籽,切成粗末备用;
3. 将植物油与蒜末放进平底锅中,用小火爆香,放入红辣椒与小虾仁,用中火拌炒,待小虾仁变色,可淋酒少许料酒;
4. 放入西兰花,用大火迅速爆炒,再添加调味即可。
二、上汤皮蛋西兰花
材料:西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个。
做法:
1.西兰花切成小朵,用清水冲洗干净后,放入加盐的沸水中汆烫60秒,捞起沥干水;
2.皮蛋去壳,切小块;姜蒜去皮,都切成沫;胡萝卜去皮,切成细片;
3.锅烧热放3汤匙油,小火爆香姜蒜沫金黄色后,倒入3碗清水煮沸,加少许白糖和盐还有1汤匙料酒搅匀煮成浓汤;
4.放入皮蛋和胡萝卜片拌匀,继续以大火煮至沸腾4分钟。然后倒入西兰花,与锅内食材一同拌匀煮滚,淋入少许香油,即可出锅。


王正浩 2021-04-04 22:40

开发者_开发问答 西兰花洗净用水煮熟放点盐吃减肥效果最好


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