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小雪如何养生???

李迎彬 2021-04-08 15:37

小雪节气养生  在小雪节气我们要注意增强体质,提高我们的抵抗能力。平时要注意保证充足睡眠,中医当中认为冬季要早睡晚起,最好保证每天睡八九个小时。  老人晚上8、9点入眠最合适,年轻人最好不要超过10点。如果超过1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下开发者_如何学JAVA降明显,太晚休息更易生病。  每天晚上用热水泡脚,这样可以刺激穴位,促进下肢的血液循环,防止冻伤,提高抗寒能力。  当然,最好也不要睡到太阳晒屁股。睡眠时间过长和睡眠不足,都会导致精神疲劳和身体疲倦,致使代谢免疫功能下降而危害身心健康。  怎么样提高抵抗能力  运动  运动可以促进血液循环,促进新陈代谢,可以增强身体抗病能力,提高免疫力。每天坚持运动半个小时到一个小时,这样坚持十二个星期,这样人体的免疫细胞数目会增多,可以增强抵抗力。  提高睡眠质量  众所周知睡眠的质量决定着生命的质量,人的睡眠情况不仅与健康情况息息相关,对人体的免疫力也会造成很大的影响的,良好的睡眠能够让体内的淋巴细胞数量快速上升,人在进入深度睡眠的时候会产生一囊睡眠因子,这种睡眠因子能让人的白血球地多,从而使肝脏的功能更强,也就提高了人体的免疫力了。


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