如何预防高血压？？？

万守权 开发者_JAVA技巧 2021-04-11 12:29

如何预防高血压，那就要坚持好的生活方式，首先要控制好饮食，要注意低盐低脂饮食，每天食盐的摄入量不能超过6克，要少吃高脂类食物，多吃蔬菜水果，而且每天都要运动规律的运动，是预防高血压最好的方式。

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陈松 2021-04-11 12:35

开发者_StackOverflow中文版 预防高血压首先应该合理饮食比如多吃蔬菜水果少吃大鱼大肉，控制食盐的摄入，成年人每天不超过六克盐等等。其次，戒烟戒酒，养成良好的生活习惯。

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邱海波 2021-04-11 12:38

预防高血压需要从饮食、运动、生活习惯等多方面进行调整。高血压是世界上最常见的心血管疾病，可并发心、脑、肾、视网膜等靶器官损伤及代谢改变的临床综合征。据有关数据显示，我国18岁以上居民高血压患病率超过了18.8%，估计全国患病人数已超过了1.6亿。与1991年相比较，患病率上升31%，患病人数增加约7000多万人。目前，将高血压分为原发性高血压和继发性高血压两大类，通常我们所讲的高血压病指原发性高血开发者_如何学Go压。1.减少食盐摄入量。每天摄入盐应少于6克，大约每天为小汤匙的半匙。2.合理膳食饮食。应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。3.合理减肥、控制体重。最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量；增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。4.戒烟限酒。烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。5.体育活动适量。体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30~60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。6.注意心理、社会因素。高血压患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。

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