全脂牛奶和脱脂牛奶喝哪个好？

余创旭 开发者_高级运维 2021-04-21 07:30

这主要看你的需要了！全脂牛奶就是正常牛奶瞬间高温消毒。脱脂牛奶就是脱去大部分脂肪，最后含1.3%以内的脂肪。婴儿脂肪需要量高，鼓励全脂牛奶。减肥的人肯定要脱脂牛奶。看自己的需要情况而定吧！

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张景 2021-04-21 07:43

开发者_JAVA百科

很多减肥的朋友啊，为了严格控制热量，喜欢喝脱脂牛奶，确实脱脂牛奶比全脂牛奶减少将近一半的热量，但是同时也比全脂牛奶缺乏一些脂溶性维生素，比如维生素A和维生素D

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刘旦 2021-04-21 07:48

开发者_如何学JAVA 脱脂奶和全脂奶哪种好

全脂牛奶的脂肪含量是3

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王勇 2021-04-21 0开发者_运维问答7:50

没有硬性规定，各有各的好处，视人群而定。

如果没有高血脂、肥胖等疾病，儿童少年和中青年人不一定要饮用脱脂牛奶。

全脂奶的脂肪含量为3%左右，低脂奶(半脱脂奶)含脂肪1.0~1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。

也就是说，如果每天饮用一袋250克（243毫升）的全脂牛奶，摄入的脂肪为7.5克。对于绝大多数小康家庭的消费者来说，每天从日常饮食中摄入的脂肪达75克以上，牛奶中脂肪在一日当中所占比例仅为10%，并不算高。

如果把全脂牛奶换成低脂牛奶，会有多大效果呢？仅比全脂牛奶减少脂肪摄入3.75~5.0克，即便换成全脱脂奶，也只能减少6.25克。

然而，牛奶的脂肪部分还有不少好东西。

首先，香气成分全部存在于乳脂当中，脱脂奶是没有什么香味的。

其次，牛奶中的维生素A、D、E、K都在脂肪部分，它们对健康防病作用很大。

另外，牛奶脂肪中含有多种抗癌物质，特别是共轭亚油酸。

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