肚子上的肉怎么减效率最快？？

刘佳 2021-04-22 20:08

开发者_如何学编程 每天慢跑30分钟，饭只吃半饱，保证无油饮食。觉得不够快，吃三分饱，管住那张贪吃的嘴很关键，做一些练腹部的动作，平板支撑，各种卷腹动作，这样瘦下来，腹肌也会出来，身材会好看

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罗珍 2021-04-22 20:10

减肚子首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。仰卧起坐，转呼啦圈，跳绳都是可以瘦肚子，最好的开发者_StackOverflow中文版方法还要属雷3了。减肥是需要坚持，少食多餐，每天坚持快走40分钟

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佘超 2021-04-22 20:11

开发者_开发问答

肚子上的赘肉怎么减比较快呢

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龙云龙 2021-04-22 20:12

开发者_如何转开发 运动减肚子上的赘肉，将腹部的肌肉变得精致有力。在进行这一动作时，先以仰卧的姿势躺在床上或者地垫上，将两条腿伸直，两只手交织在一块并放在后脑勺的位置，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时额头碰触到膝盖，重复多次即可//稼红,瘦身笔记//中的减肥经验提示：平时不管是走路还是坐着都要时刻收腹，不但可以减肚子，让自己更加有气质

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