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跳绳减肥多久见效?

万乙影 2021-04-24 02:18

开发者_开发知识库 通过跳绳减肥,最低不要低于三十分钟,因为低于三十分钟根本达不到消耗脂肪的目的,最长不要超过两个小时,因为多于两个小时的过度训练,会使身体极度疲劳。每周跳绳不应小于四次但也不可多于六次,每次持续运动四十分钟即可,一般需要有一天的休息和恢复,这样提高更快。当然每次跳多长时间是很灵活的,完全可以根据自己的身体情况,及减肥需要量而定。


谢亮亮 2021-04-24 02:26

开发者_如何学C

跳绳本身,对于胖人的膝关节的要求很高,负担太重,因此不建议一些重度肥胖的人群去做,另外,跳绳很难做到长时间持续,比如说如果让你持续跳一个小时绳,不行吧,从这个角度说,跳绳不是很好的减重方式


张灶冲 2021-04-24 02:33

如过你每天真能坚持跳绳2000个,一个月,就保证能减10斤如过你每天真能坚持跳绳2000个,一个月,而且在晚饭不吃的情况下,就保证能减15斤如过你每天真能坚持跳绳2000个,一个月,而且在晚饭不吃的情况下,平时又注意饮食的情况下(五谷杂粮少荤多素,不吃糖不吃油炸,不喝碳酸饮料,早午只吃八分饱)就保证能减20斤每天跳绳1000个,而且晚饭不吃饭,平时又注意饮食(五谷杂粮少荤多素,不吃糖不吃油炸,开发者_JAVA技巧不喝碳酸饮料,早午只吃八分饱)10天减了8斤。最后祝你成功


马凤兰 2021-04-24 02:34

亲身经历,暑假每天跳一千个绳,不吃晚饭,也不吃零食什么的,早上中午吃八分饱,每天就往母校开发者_开发知识库走几回,在不知情的时候就瘦了,也就十几天,瘦了差不多五斤,瘦两三斤就能感觉出来


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