吃什么才是饮食清淡？？

孔永亮 2021-04开发者_如何学JAVA-23 21:43

1）不要太油腻。不要有过多的动物性食品和烟熏油炸食品。（2）不要太咸。很多事实都证明，吃清淡饮食有利健康。

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王彭全 开发者_Go百科 2021-04-23 21:46

他们说的有错误，豆制品等高蛋白也不宜吃，紫菜海带等海鲜内也不宜吃。

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张岚 2021-04-23 21:58

饮食清淡：

1、吃肉“白”“瘦”为主

肥肉脂肪含量较高，容易影响心脑血管健康，应以瘦肉为主，少选五花肉。与畜肉相比，鱼、禽类等白肉脂肪含量相对较低，不饱和脂肪酸含量较高，特别是鱼类，对预防血脂异常和心脑开发者_Go百科血管疾病等有重要作用，因此有这类疾病的人吃肉应首选鱼肉和禽肉。

2、用油少量多种

清淡饮食要少油，更要保证多种。花生油、米糠油、茶籽油、低芥酸菜籽油、精炼橄榄油、葵花籽油、大豆油等最好经常换着吃，而且每日烹调用油以25~30克为宜。

3、调味少盐少辣

建议成人每日摄入盐的量不超过6克。日常炒菜时，可以在菜肴快出锅时再加盐，既保证味道又减少食盐用量。

扩展资料：

清淡饮食误区

1、清淡饮食≠只吃菜

很多人误以为，清淡饮食就是水煮青菜这样的“吃草”式饮食，如果每天只吃这些食物，往往会造成精神不振、全身无力，免疫力大大降低。清淡饮食是相对于“肥甘厚味”而言的，这的“肥”指的是过多的动物性食物， 过多的植物油的使用，也是“肥”。

2、清淡饮食≠不吃肉

清淡饮食不是不能吃肉，肉类是为我们提供优质蛋白质、铁、维生素 B12 等营养的重要功臣，在某种意义上是不可或缺的。

参考资料：人民网-清淡饮食五个原则 少盐少辣 快炒蒸煮 少油多换

人民网-清淡饮食≠不吃肉 清淡饮食应该怎么吃？

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王阳 2021-04-23 21:58

开发者_高级运维 饮食清淡，是指低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等“五低”饮食而言。

清淡是首要原则，少荤油,远离煎炸、烘烤、红烧、麻辣食物，以保养脾胃。多吃清凉食品，如菊花茶、绿豆汤等，注重千万不要过量，且应将这些食物列入全天摄入总热量的统计表，在主食中去除相应的一部分。

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