养生女演员孙俪，产后用什么方法减掉了40斤？？

杨坚 开发者_如何学Go 2021-04-27 19:20

作为一个养生出名的演员孙俪，她的产后减肥方法，首先排除的就是节食减肥，以及一些不科学的减肥方式。其次会选择适合自己身体的减肥方法，科学健康且容易坚持。下面产后减肥的方法，希望对你有所帮助。
1.饮食均衡
如果想要产后尽快恢复身材，就要注意多选择清淡且对恢复身体机能很有帮助的食物。过了哺乳期的宝妈们则可以通过多蔬多果多水的方式，减少热量的摄入，适度调整哺乳时的饮食习惯，保持均衡的营养，这样才会更快瘦下来。
2.按摩瘦腹
想要恢复曾经的小蛮腰，可以采取推拿的方式，尤其是单手上下揉摩肚子或在肚脐周围不断画圈，注意力度不要过大，从而燃烧腹部脂肪。
3.散步或快走
最适合产后宝妈的运动方式是散步或快走。时间最好选在饭后半小时，不论是散步，还是快走，都至少保持在40分钟以上，这样坚持下来才会有不错的减脂效果。

---

石永发 开发者_开发技巧 2021-04-27 19:21

产后减肥，选对时间最重要，孙俪说减肥的最佳时期是在产后的半年内。同时，只要健康饮食，基本能慢慢甩掉孕期增长的肥肉。甩不掉肉的，可以适当控制饮食，尽量选择一些低热量的食物，然后再配合锻炼减重。需要注意的是，减肥速度每周最好不要超过1公斤，特别是哺乳期，每天卡路里总摄入量不低于1800卡路里，否则可能会影响哺乳，对妈妈的身体也没好处。

---

刘阳 2021-04-27 19:26

开发者_如何学C 孙俪是一个注重养生的演员，产后瘦身一定离不开吃，因为通过膳食来平衡体重是有效也是健康的方法，每天要保持补充充足的蛋白质、五谷类食物、蔬果类，还有一定量的优质油脂，还有多吃含碱性的食物来维护身体达到平衡的状态，下面是产后减肥食谱推荐。
1.黄耆茯苓鸡汤，补中益气，去湿消脂;
2.醋拌莲藕，行气消食积，利水气;
3.萝卜鲜虾，热量低、高纤维，又有饱足感;
4.黄豆香卤海带，去脂消脂;
5.香菇鱼片粥，低油烹调。

---