有喜欢跑步的吗？进来和7年跑龄的楼主聊聊经验吧？？
M39****9098
2021-05-0开发者_如何学C8 06:31
我是今年四月份开始跑的，每周跑五天，周一至周五，状态不好五公里，状态好十公里。由于没耐心做拉伸，现在小腿已经鼓起一大坨肌肉了……怎么能消掉呢？
横岗2020 2021-05-08 06:32 开发者_StackOverflow中文版 坚持是件不容易的事，当一切变成习惯了就没那么难了
M13****213 2021-05-08 06:35 开发者_运维技巧 自从大学 原离运动 涨了20斤 今年4.11开始跑步 因为是教师 每天都去操场跑 暑假补课一个月 每天早上六点半起来跑 每天一个五公里 这学期的目标是把十公里跑成常态化 明年参加重庆马拉松 哈哈
于玉萍 2021-05-08 06:41 刚开始起跑的时候不要太快，慢慢跑，同时调整呼吸，感觉累的时候用鼻子吸气，用嘴巴呼气，放慢速度一直到呼吸顺畅...当你速度适中（就是感觉跑起来比较舒服），呼吸相对顺畅，后面跑得就不累了。平时中午和晚饭后可以静坐练练腹式呼吸开发者_Go百科，或者去学习标准的游泳来帮助自己深呼吸。这都是我个人的经验，曾经最讨厌长跑、长跑比赛总是最后一名的我，偶然在游泳和骑行的时候学会了运动中调整呼吸，从此一发不可收拾，爱上了跑步。很多人都喊跑步很累，需要毅力，其实只要呼吸得当就会越跑越轻松。
钟文彬 2021-05-08 06:42 开发者_开发技巧 可能呼吸的方法有点问题，但是这个是慢慢锻炼出来的。记得我刚开始跑的时候也是很难匀速前进，总被呼吸困扰，跑一会就累了坚持不下去了，但是慢慢的时间长了一起都好了，顺了。所以我觉得你应该先坚持一公里不停下来（可以慢一点，让腿和呼吸有节奏感），然后在一公里一公里的提升上去。
野花2017 2021-05开发者_Python百科-08 06:44 我的一个朋友做了脚部的第二次手术，和我约了等他恢复了一起去跑全马赛。希望他快点好吧，不能跑步对一个运动痴迷者来说是件多痛苦的事。就像我的膝盖问题导致我运动量减少，然后肚子出现肥肉，没法忍受啊！
横岗2020 2021-05-08 06:32 开发者_StackOverflow中文版 坚持是件不容易的事，当一切变成习惯了就没那么难了
M13****213 2021-05-08 06:35 开发者_运维技巧 自从大学 原离运动 涨了20斤 今年4.11开始跑步 因为是教师 每天都去操场跑 暑假补课一个月 每天早上六点半起来跑 每天一个五公里 这学期的目标是把十公里跑成常态化 明年参加重庆马拉松 哈哈
于玉萍 2021-05-08 06:41 刚开始起跑的时候不要太快，慢慢跑，同时调整呼吸，感觉累的时候用鼻子吸气，用嘴巴呼气，放慢速度一直到呼吸顺畅...当你速度适中（就是感觉跑起来比较舒服），呼吸相对顺畅，后面跑得就不累了。平时中午和晚饭后可以静坐练练腹式呼吸开发者_Go百科，或者去学习标准的游泳来帮助自己深呼吸。这都是我个人的经验，曾经最讨厌长跑、长跑比赛总是最后一名的我，偶然在游泳和骑行的时候学会了运动中调整呼吸，从此一发不可收拾，爱上了跑步。很多人都喊跑步很累，需要毅力，其实只要呼吸得当就会越跑越轻松。
钟文彬 2021-05-08 06:42 开发者_开发技巧 可能呼吸的方法有点问题，但是这个是慢慢锻炼出来的。记得我刚开始跑的时候也是很难匀速前进，总被呼吸困扰，跑一会就累了坚持不下去了，但是慢慢的时间长了一起都好了，顺了。所以我觉得你应该先坚持一公里不停下来（可以慢一点，让腿和呼吸有节奏感），然后在一公里一公里的提升上去。
野花2017 2021-05开发者_Python百科-08 06:44 我的一个朋友做了脚部的第二次手术，和我约了等他恢复了一起去跑全马赛。希望他快点好吧，不能跑步对一个运动痴迷者来说是件多痛苦的事。就像我的膝盖问题导致我运动量减少，然后肚子出现肥肉，没法忍受啊！
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