含维生素D的食物有哪些？？

ty_f461 2021-05-23 07:11

维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维生素的营养强化食品。也含有丰富的开发者_如何学JAVA维生素D。

植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。

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M29****4232 2021-05-23 07:12

富含开发者_开发知识库维生素D的食物 大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶

食物中的维生素D主要存在如酵母和蘑菇，动物性食物如动物肝脏、蛋黄、奶油、干酪等，来源较丰富的食物主要有含脂肪多的鱼和鱼卵。此外，强化食品是维生素D的主要来源。 在医生指导下使用鱼肝油胶丸或滴剂等维生素D制剂也是一个好办法。

鱼肝油 8500 奶油(脂肪含量31.3%) 50

大马哈鱼和红尊鱼罐头 500 鸡蛋(煎、煮、荷包) 49

金枪鱼罐头(油浸) 232 牛奶(脂肪含量1~3.7%) 41

奶油(脂肪含量37.6%) 100 烤羊肝 23

脱脂牛奶(罐装) 88 煎牛肝 19

炖鸡肝 67 鲜碎肝午餐肉 15

人造黄油煎猪肝 51 煎小牛肝 14

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蔡晓霞 2021-05-23 07:22

开发者_运维百科 银耳、黑木耳、猪肝、猪血、鹌鹑、羊肉、奶酪、乌鸡肉、牛肉、牛奶、酸奶、鸡肉、猪蹄、冰激凌等中含有。

另外维生素D在皮肤中生成，保证充足的日照有助于吸收。

缺乏日照和吃煎炸食品会妨碍维生素D的吸收。

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inpub 2021-05-23 07:29

开发者_开发知识库 多晒晒太阳吧,即健康,又能将身体里的．．．转化为维生素D.

(．．．）这个忘了．

但这方法再好不过了.

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