每天坚持走路上班一个月会瘦腿吗？

邱海波 开发者_如何学C 2021-05-24 00:31

您好！尊敬的百度知道朋友！ 很高兴为您解答！

那看你有多远，怎么吃了

如果感觉不足请继续追问，感觉满意请采纳，谢谢

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李磊 2021-05-24 00:35

开发者_如何学编程 每天坚持走路上班相当于锻炼，不过会不会瘦就不知道了，这还要看你的个人体质。你上班需要走多久呢，是否可以达到燃烧脂肪的路程。我上班走路大概25分钟，坚持了一个星期，不仅没有瘦还长了2斤，特别郁闷。小腿上的肉变得硬邦邦的，一点也不舒服。

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M28****1988 开发者_开发技巧 2021-05-24 00:42

首先每天走路0。5-1小时一定是可以减肥的。

但是这个运动量不大，需要长期坚持才能有效果，走路是需要消耗能量的，如果不是走路消耗了那么那些能量就沉积在体内了，所以长期坚持走路一定可以减肥，但是要合理饮食不要暴饮暴食

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_WeCh****82823 2021-05-24 00:48

答案是不一定。

走路应该是属于有氧运动，有氧运动要想达到瘦身的效果就要达到一定的强度。而且没有什么运动是能够局部瘦的，坚持运动只会让你的身材更加匀称。

要想走路上班达到瘦身的效果要注意几点：

1、时间在40分钟以上。

2、速度够快，至少要达到微微出汗的标准，也就是我们所说的快走。因为只有这样心率才能够提高，心跳达到一定程度之后才能够达成燃脂的效果。如果想很好的把握自己的心率可以佩戴心率检测的相关设备。

3、一个星期至少开发者_StackOverflow社区坚持3次及三次以上。

4、如果在快走之后配合相应的拉伸，效果会更好。

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