春天建议中老年人多吃四种豆 不仅固好肾气也能增加免疫力？

立春后，天气变得越来越暖和。饮食方面，春夏两季差很多。冬天，肉是主要食物。俗话说“春日吃豆不如吃肉”。开发者_如何学Python春天万物生长。除了建议你多吃新鲜的水果蔬菜，还可以多吃豆类养生。豆子是高蛋白低热食物，可以增强人体免疫力，因此，体弱的中老年人不妨在春季多吃这四种豆类养生。

1。黑豆

黑豆含有丰富的优质蛋白质、矿物质和微量元素，能降低人体血液中的胆固醇，保持机体功能的完整性。将黑豆煮粥或用醋浸泡对身体有好处。

2。黄豆

豆类中，大豆的蛋白质含量居首位，还含有丰富的钙、磷、铁、矿物质等。吃豆浆可以保持身体活跃。

3。毛豆

毛豆作为大排档的著名小吃，营养丰富，经常食用可以增强免疫力。

4。豌豆

豌豆老少皆宜，不仅是中老年人，小孩子也一样。它们含有丰富的优质蛋白质、维生素和胡萝卜素，能补肾益气，增强免疫力。