新冠恢复期如何缓解失眠症状?
新冠肺炎感染后,许多“杨康”患者失眠,即使入睡后也容易醒来,严重影响了他们的生活和工作。人体在感染新冠病毒后元气大伤,人体的系统功能紊乱,阴阳失调,导致身体的生物钟被打乱,很多人便出现了入睡困难,睡后易醒的情况。那么怎样才能缓解失眠的症状呢?
1。可以调整下入睡的时间。即使睡不着,该睡觉的时候也要上床休息,这样才能调节好生物钟的形成。
2。调整睡前的不良生活习惯。睡前尽量不要做剧烈运动,不要喝咖啡等刺激性饮料。睡前可以喝一杯温牛奶,听听助眠歌曲。
3。可以使用睡眠产品。目前有一些睡前饮料,褪黑素等。市面上,可以改善睡眠的。如果实在难以入睡,可以适当尝试。
良好的睡眠有助于保持健康。如果失眠,不要压力太大。如果调整不开发者_如何转开发好,可以求助专业医生。
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