转阴后如何科学运动？

一些康复的人在回去上班之后，立刻投入到紧张忙碌的工作之中，还是会感到有些疲惫，甚至会出现头晕，身体状态还是不如从前，因为身体目前处在一个恢复期的状态。

那么身体的恢复期如何进行科学有效的运动？

1.对于老年人和这开发者_如何学编程些有心脑血管等基础疾病的患者，不要过早运动。

二。根据世卫组织的建议，在感染转阴后，康复的患者应考虑将恢复期分为五个阶段，每个阶段至少持续7天，然后再进入下一阶段。如果他们感到困难或症状消退，他们可以回到一个阶段。这五个阶段如下：

第一阶段，准备阶段，为恢复运动做准备，如控制呼吸练习和轻柔的行走拉伸和平衡练习。

第二阶段低强度活动，如散步、轻家务、园艺。

第三阶段引入中等强度的活动，如上下楼梯慢跑，引入梯度抗阻练习。

第四阶段是中等强度的接触协调和有效的技能，如跑步，骑自行车，游泳和舞蹈课。

第五阶段，可以进行正常的锻炼和体育活动。

最后总结一下，把握好运动的强度以及时间种类和频率，科学、安全锻炼才能逐步恢复体能。