备孕期间不能吃什么食物？卤菜能吃吗？？

山雨喧默 开发者_如何学运维 2021-06-04 06:13

备孕期间的男女饮食对以后宝宝的健康成长有着很重大的影响，备孕期间饮食要以清淡为主，尽量不要吃煎炸、辛辣的食物，因此卤菜也最好不要吃。
备孕期间不能吃的食物主要有以下几类：
1、辛辣食品
这类食物容易引起消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。
2、腌制类食品
腌制类食品中含有很多盐，盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，可能产生如亚硝酸胺等有害物质。
3、高糖食品
高糖食品容易引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。
4、咖啡因食品
咖啡因是一种能够影响到女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，同时还会间接的抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
5、罐头食品
罐头食品中通常含有大量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用的话，对健康非常的不利。
6、酒精饮料
过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少。酒精会严重影响精子和卵子的质量。
7、霉变食物
粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。
8、含过氧脂质的食物
油炸的食物或者饼干、糕点茶油面等存放过久会产生过氧脂质。过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，对人体是十分有害的。

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谭兆麟 2021开发者_运维问答-06-04 06:25

怀孕对于每一对夫妻都是人生中的一件大事，因此很多家庭从备孕期间就开始做好充足的准备，一起等待迎接新生命的到来。
备孕期间的准备工作主要有以下几点：
1、饮食均衡
补充一些优质的蛋白和人体所需的微量元素以及叶酸跟维生素等有营养的食物。
2、有氧锻炼
适当的做一些有氧锻炼，这样可以增强体力，让身体处于一个良好的状态提高受孕率。
3、充足睡眠
在备孕期间的夫妻，要保证有充足的睡眠以及精力和体力。
4、良好心态
备孕期间保持愉快的心情可以有效的提高女性的受孕率。
5、戒烟戒酒
酒精会损害精子，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
6、补叶酸
叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。
7、补钙
钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少的。

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Proditio 2021-06-04 06:36

女性在备孕期间的饮食一定要均衡，并且要吃有营养的东西，这样在怀孕期间才会健康，宝宝也能健康成长。
备孕女性要全面补充蛋白质、维生素、微量元素，尤其是适宜补充叶酸、铁、钙、锌、碘和维生素B。
女性在备孕期间可以多吃以下几类食物：
1、富含维生素的食物
如苹果、橙子等，这些维生素可以对女性的身体有修复的作用，促使女性的身体营养均衡，身体内的激素分泌均衡。
2、富含优质蛋白的食物
如豆腐、大豆、黑豆等。这些豆制开发者_C百科品中含有天然的激素，可以使女性的体内分泌保持平衡状态。
3、健康脂肪类食物
如三文鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。此类食物富含欧米伽3脂肪酸，可以调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。
3、含铁和钙高的食物
如奶酪、鱼类等，这些食物可以有效的使女性的身体保持良好的状态，给以后的怀孕打好基础。
4、富含碘的食物
如海鲜、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。
4、适量的补充叶酸和维生素的复合制剂等
这些微量元素可以有效的防止胎儿发生神经血管畸形等畸形现象。

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