晚上几点睡觉才不算熬夜啊??
138****8979 开发者_JAVA百科 2021-06-04 18:59 一般在11点前就寝
黑得一身好黑 2021-06-04 19:20 开发者_运维百科 如果在凌晨一点还没有睡觉,就属于熬夜。正常成年人的最佳睡眠时段是晚间22-23点,第2天早晨6-7点起床,是最佳休息和睡眠时间。成年人每天睡眠时间应该达到6-8小时,深睡眠时相至少保证4小时,浅睡眠时相要尽量小于3小时。但是人不是入睡后就能立即陷入深睡眠时相,通常需要经过3个小时的浅睡眠,而后进入深睡眠。所以如果凌晨一点左右还没有进入睡眠,就算熬夜。即便全天的睡眠总时间超过8小时,但是如果在凌晨一点钟以后睡觉,仍然属于熬夜。
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