荞麦粉怎么做好吃啊？？

春雨连绵捅 2021-06-05 10:32

荞麦粉适合做馒头，面团软是因为水太多了。另外，荞麦粉本身带有苦味，因此和面粉的比例应该为1：2，或者1：2.5，这样做出来的荞麦馒头才不会苦。

准备材料：普通面粉220g、荞麦面粉100g、温水160g、酵母3g、盐1g

制作步骤：

1、需要的材料称量准备好，水是30度左右的温水

2、把酵母粉倒入温水里，用筷子搅拌均匀

3、把搅拌开发者_C百科好的酵母水倒入面包机，再倒入面粉盐，启动和面模式30分钟

4、和好面，接着启动发酵模式，天热时间短些，天冷就40分钟左右，直到一倍大就好了

5、发酵好的面团拿出来，揉一下塑成型，这个量大概能做出7、8个馒头

6、家里没有纱布，用油纸铺在馒头上，盖上盖子二次发酵20分钟

7、上汽后开始计时20分钟后就好了，做好的馒头不要急着打开锅盖，静等1分钟拿出

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赵志鹏 开发者_StackOverflow 2021-06-05 10:36

纯荞麦粉可以做出馒头，做法如下：

准备材料：荞麦面粉300克、水180克、酵母(干)2克

1、荞麦面粉和酵母水全部放进面包机，揉成光滑的面团。

2、揉好的荞麦面团放入容器里，盖保鲜膜发酵至2倍大，内部出现大量蜂窝状孔洞。

3、发酵完成的荞麦面团，移到揉面垫上揉一会，排出气孔。

4、切开看一下，组织是很细腻的。

5、然后分成6份，每份面团是80克左右，成品馒头会比较小，一顿吃一个也毫无负担。

6、把每个胚子都在揉面垫上揉圆，尽量使表面更光滑。在胚子下满垫上油纸，这样拿取移动会比较方便。

7、馒头胚子连着油纸放入放了水的蒸锅篦子上，再次醒发20分钟。

8、大火上汽后再蒸20分钟，关火后焖3分钟 后再打开锅盖。好吃营养的荞麦馒头就做好了。

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M32****5076 2021-06-05 10:36

• 整理面粉时候，看见下面还压着一袋荞麦面粉，所以今天想尝试一下窝窝头了。虽为南方人，但爱面食多余爱吃米饭，边学习边变着花样给自己改善“伙食”。为什么叫它为小气版窝窝头呢，因为整形的时候，窝窝头面壁没有捏到恰到的厚薄，所以出来的成品窝窝很小，塞不了多少菜。幸亏是自个吃，要不人家肯定会说我小气，就光让啃窝头，不让吃菜了。
  粗粮窝窝头，采用天然绿色的五谷杂粮为主要原料，其中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。窝窝头一般是玉米面做的，黄色的，在旧社会人们都吃这。今天我用普通面粉和荞麦面对半做成荞麦窝窝头，网络中有加发酵粉的，我想吃结实的，所以做了无发酵版的小气窝窝头。

食材

• 主料

• 小麦面粉

  150克

• 荞麦面粉

  150克

• 辅料

• 白糖

  适量

• 清水

  开发者_Go百科

  150克

• 步骤

• 1.小麦面粉与荞麦面粉混合，加白糖，清水，面包机和面

• 2.和好后，面包桶里醒20分钟

• 3.取出揉制面团光滑

• 4.，搓成长条，均匀下剂子

• 5.搓圆后稍搓长

• 6.左手拖住窝头底部，右手大拇指在里，其它四指在外，蘸水，边旋转，边整出窝窝形状

• 7.蒸屉刷油，窝窝头放上去，再醒个10分钟

• 8.大火猛蒸10分钟开锅，取出塞上小菜就可以开吃了

• 小贴士

• 1，窝窝头面壁尽量捏得薄些，均匀些，这样成品好看也可以盛放更多的小菜
  2，不发酵版窝窝头，吃着很敦实，消化不好的建议别贪吃

3，整形的时候，一定要蘸水，这样有利于操作

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陈聪 2021-06-05 10:37

荞麦粑粑的做法：

原料：

荞麦粉两份，糯米粉一份，白糖，桂花，熟果仁

步骤：

将荞麦粉开发者_如何转开发和糯米粉放入盆中，加水少量，用手揉成团。然后分成若干小块，捏成扁圆型。放在蒸笼上蒸15分钟左右即可。
2.如果喜欢甜的，可以在揉面团的时候，加点糖。不加糖的话，荞麦的天然味道也很好吃。

3.蒸熟后撒上桂花和熟果仁

小贴士：

在干粉里面加水的时候，首先要少加一点，太稀就没办法捏成粑粑了。

荞麦饼的做法：

材料：荞麦面粉、鸡蛋、葱花、油、泡打粉、盐、甜面酱、腐乳适量。
做法：

1.荞麦面加入泡打粉搅拌，分几次加入凉水调成很细的面糊；放入冰箱冷存半小时以上。
2.平底锅中火加热，均匀抹油，油锅热了以后倒入荞麦面糊，薄薄覆盖锅底即好，迅速转动锅让面糊均匀覆盖锅底；
3.饼翻个后打1个鸡蛋，撒葱花，鸡蛋摊开，凝固差不多时，抹上甜面酱、腐乳即可。
小贴士：

葱花、盐、甜面酱、腐乳根据各人口味调整。

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陈健 2021-06-05 10:38

原料：
荞麦粉两份，糯米粉一份，白糖，桂花，熟果仁
步骤：
将荞麦粉和糯米粉放入盆中，加水少量，用手揉成团。然后分成若干小块，捏成扁圆型。放在蒸笼上蒸15分钟左右即可。
2.如果喜欢甜的，可以在揉面团的时候，加点糖。不加糖的话，荞麦的天然味道开发者_运维百科也很好吃。
3.蒸熟后撒上桂花和熟果仁
小贴士：
在干粉里面加水的时候，首先要少加一点，太稀就没办法捏成粑粑了。

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赵志鹏 2021-06-05 10:40

荞麦做馒头对身体是很有益的。特别是对体质较弱的人和比较肥胖的人群都益。

做法：白面和苦荞麦粉，比例为1：1，放入发酵粉，按制作普通馒头的方法和成面团，发6—8小时，制成面胚， 再蒸40分钟OK
这种荞麦馒头没有加糖，吃起来有点苦，不过对减肥有利。如果无法忍受，可以考虑加糖或是使用甜荞麦粉，不过热量相对要高些。

荞麦是我国居民日常食用的谷物类食品中营养最丰富的粮种之一，其营养价值远远超过小麦（面粉）、水稻（大米）和玉米。荞麦具有优质蛋白质特性和合理的人体必需氨基酸比例。荞麦中含有丰富的不饱和脂肪酸。荞麦可以作为糖尿病患者理想的补充食物。

此外，荞麦的无机矿物质含量开发者_StackOverflow亦十分丰富，其中镁、镉、硒、锌、铁、钾、钙和铜的含量均不同程度高于一般谷物。特别是镁的含量是小麦和水稻的3—4倍。

医学证明，镁对预防动脉硬化、防治高血压具有重要的生理意义。而镉对增强胰岛素功能，改善葡萄糖耐量，降低血糖，具有重要的作用。

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