减肥期间喝牛奶可以么？ 无糖牛奶很少喝？

kenchen 2021-06-07 06:04

乳制品是减肥期间一个补充优质蛋白质的选择，但是现在市场上牛奶和乳饮料种类繁多，令人眼花缭乱，有很多商家在包装上下足了功夫，让你感觉这个商品很不错，那实际上市面上卖的牛奶可能让你越喝越胖！一般市场上的乳品从从产品形态上可以大致分为灭菌奶、发酵奶和乳饮料。首先要先明确的一点是乳饮料并不是牛奶，主要成分是水，再经过调味而形成的一种饮料，有的乳饮料中是含有奶或奶制品的，而有的乳饮料中甚至不含乳制品，只是有奶的味道而开发者_运维知识库已，这种饮料我们可以将其归为含糖饮料，在减肥期间是需要避免的。所以我们推荐食用的奶应当是灭菌奶，它们的配料应当只有生牛乳或者生牛乳排在配料表的第一位。在这一类奶中有纯牛奶，也就是全脂奶，还有一类是低脂奶或者是脱脂奶，与全脂奶相相比，乳脂的含量更低，热量更低，但是同时也会损失乳钙和脂溶性维生素。钙元素对于减肥人群来说是非常重要的，有助于维持肌肉活力、促进蛋白质生成和脂肪的代谢。一杯全脂奶可以给人体提供7-8克脂肪，如果是可以饮食清淡的人，这一杯全脂奶的脂肪不会对减肥造成不利影响，还可以带来更多的钙和维生素。而对于需要严格控制脂肪摄入，或者平时总是忍不住吃些高油食物的人来说，建议饮用脱脂奶。现在市面上的高钙脱脂奶就是不错的。再有就是酸奶了，牛奶经过发酵，乳糖被乳酸菌利用转化成乳酸，对于乳糖不耐受的人群来说，酸奶是补充乳制品的选择之一，还有一种是舒化奶。每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。早餐喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化，帮助减肥。牛奶主要是蛋白质,不会在体内留存,摄入多了也极少转化为脂肪,因此不会发胖.不过一定要脱脂的!

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烟台我是大葱 2021-06-07 06:19

减肥期间可以喝脱脂牛奶，牛奶里面有丰富的蛋白质，还有其他的营养元素，对于补充体内的营养是很有效的。其实很多减肥餐里面都是有牛奶的，所以如果你偶尔喝一点无糖牛奶是可以的。减肥是为了让自己更健康，而不是把身体健康拖垮，所以偶尔也要吃开发者_StackOverflow一点有营养价值的东西。

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183****6150 开发者_高级运维 2021-06-07 06:27

牛奶是一种对人体很好的物质，可以帮助我们补充蛋白质，补充人体所需的各种微量元素，在减肥期间，我们喝适量的牛奶，可以帮助我们营养均衡，消化吸收更好原因分析牛奶中含有大量的钙物质，还有一些脂肪，一些微量元素，牛奶中脂肪含量并不是很高，减肥期间也是可以喝的，脂肪中也有很多的营养物质举措建议给出的建议是1.我们每天喝适量的牛奶，大约六百毫升作用，即可满足人体一天所需的钙物质2.减肥期间是可以喝任意的牛奶的，主要是质量有保证的即可

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