能够睡着的小妙招？

有一些人睡眠质量很差，晚上翻来覆去总是睡不着觉，很让人烦恼，接下来给大家说一些能睡着觉的小妙招，让大家解决睡觉的困扰。

1、想要快速入睡就应该要在睡觉前做一些运动，这是为了让自己的身体肌肉变得疲惫，从开发者_JAVA技巧而让自己的大脑出现疲惫的反应，那么就可以更加容易睡着。

2、在睡前应该喝一杯牛奶，这样可以让人有困意，慢慢就想睡觉，而且睡觉比较快。

3、利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，很快就可以睡着。

4、如果睡不着的时候可以看看书，一般看书是很有效的，可以在短时间内让人产生困意，一会就可以睡着。

生活中想睡着觉的小妙招有很多，入睡前前做一些运动，睡前喝一杯牛奶，利用鼻子有规律的吸气憋气，并且看看书都会很快的让人产生困意，一会就可以睡着。

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