试管婴儿孕期该如何运动？？

在实际过程中，有许多处于孕期的女性担心过量运动会导致流产等现象，因此胚胎移植手术完成后开始，就一直躺在床上。专家表示，这样对胎儿不仅没有好处，还可能会影响胎儿健康。因此，各位正处于试管婴儿孕期的“准妈妈”应当制定适合的运动计划，每天进行适量运动，这样对胎儿、对自己都有好处。一般来说，各个怀孕阶段的运动量都不一样。

一、孕早期：1-12周

运动指南：

1. 可以适当散步，速度控制在4公里/小时，时间控制在30-40分钟，每天一次，步速和时间要循序渐进。

2. 适当做一些轻柔运动，比如伸展运动（腿部伸展运动、背部伸展运动）

二、孕中期：13-28周

运动指南：

在身体许可的情况下大量进行肌肉练习，增强体能，享受生活。每周锻炼一到三次，锻炼需循序渐进，运动量可比孕早期增大。一些器械练习可以进行，心肺的锻炼也可以加强。游泳，瑜伽，都是不错的选择。

三、孕晚期：29-40周

运动指南：

避免以仰卧姿开发者_C百科势进行训练，不宜从事过重的劳动和蹲位活动，选择一些舒展筋骨的运动，比如瑜伽的冥想。

冥想过程中膝关节或髋关节如有疼痛可在膝下垫上毛毯支撑，把身体有效放松下来，闭上眼睛呼吸，可以聆听音乐，尝试与宝宝交流。

其次，多多散步也是安全有效的孕期运动方式哦！