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怎么才能戒烟??

随着现代社会的压力越来越大,抽烟的人群大幅度增加,但是吸烟开发者_如何学Python一时爽,吸烟造成的后果是不堪设想的,因为吸烟患上肺癌的人不在少数,吸烟的时候很爽,戒烟的时候很难,那么到底怎么才能戒烟呢?

1、紧张的工作状况会让你想吸烟,那么从现在起改变工作环境,远离烟灰缸,改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水等,多做几次短时间的休息,到室外运动运动;

2、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法,在戒烟初期多喝一些果汁;

3、安排一些体育活动,比如游泳、跑步、钓鱼等,可以缓解精神紧张压力;

4、烟瘾来时,要立即做深呼吸,咀嚼无糖口香糖或者零食分散注意力;

5、最好多去一些图书馆或者禁止吸烟的地方,口袋装上糖果和小零食;

想要戒烟首先消除紧张的情绪,多运动、多喝水、多吃蔬菜水果、多运动等。

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