三色藜麦怎么做好吃呢？？

ilc1314520 开发者_运维问答 2021-06-20 21:35

1. 三色藜麦，藜麦是个好东西，营养价值高

2. 藜麦用水泡1小时，为的是去涩味版

3. 鹌鹑蛋煮熟，去皮备用权

4. 青豆和玉米清水煮熟，这个是玻利维亚玉米，比较大，生菜洗净沥干水份备用

5. 面包块，我买来现成的，没有可以不用，反正家里有啥食材加啥

6. 牛油果切小块，半个就够了。牛油果不能用太熟的，太熟就很软，会很难切块

7. 清水煮15分钟左右，，煮至透明色沥干水分备用。不能煮太久，营养会流失

8. 没买到小的，大的来一个凑颜色，切小块

9. 所有食材倒入大盘，面包块最后放，软了就不好吃了。没拌匀，放橄榄油，盐，我还加了油醋

10. 最后摆盘，美味呀

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河马大婶的主人 2021-06-20 21:38

三色藜麦是一种营养价值极高的杂粮食材，它外表颜色不一，有白色，黄色和红色三种，所以被人们称为三色藜麦。三色藜麦是一种低脂低热量的健康食材，能为人体补充丰富营养并能维持人体健康，它在日常生活中适合用来煮饭吃，但它怎么煮才好吃呢？想了解这方面的知识可以看看下面对三色藜麦正确做法的介绍。

三色藜麦怎么煮好吃
1、三色藜麦在淘洗干净以后，放在清水中浸泡，浸泡2~3开发者_如何学C小时以后再入锅煮，煮好以后比较好吃，因为三色梨麦是一种比较难煮的杂粮食材，如果把它淘洗干净以后，直接放在水中煮会需要很长时间，而且好以后的口感也不会太好。
2、三色藜麦在煮的时候，根据自己的需要加入适当的配料特别好吃，像生活中常见的山药，地瓜以及难过等都可以和三色藜麦搭配在一起煮，在煮的时候也要把三色藜麦淘洗干净以后，用清水浸泡以后，然后再与准备好的其他食材一起入锅加清水煮，煮好以后加少量白糖调味口感特别好。

三色藜麦的正确做法
1、三色藜麦粥
用三色藜麦煮粥是它最正确的做法，再用它煮粥时需要准备三色藜麦50克，提前用清水淘洗干净，并用清水浸泡两小时，再准备适量的大米，小米，紫米和红豆等常见粥里时，才把他们头洗干净以后，与泡好以后的三色藜麦一起入锅，加清水煮制成粥，煮好以后出锅就能食用。
2、三色藜麦饭
三色藜麦不但能用来煮粥，还能用来蒸饭吃，在用它蒸饭的时候，需要提前把三色藜麦淘洗干净，然后再准备适量的大米，它与大米之间的比例可以按1:2来准备，把大米也要淘洗干净与泡好以后的三色藜麦一起入锅，加适量清水蒸熟，取出配上自己喜欢菜也特别好吃。
上面这些是小编对三色藜麦吃法的具体介绍，能让大家了解三色藜麦怎么煮更好吃，也能让大家知道三色藜麦的正确吃法，那些注重养生的人就多吃一些三色藜麦吧。

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139****8883 2021-06-20 21:39

用料 ：胡萝卜半根；香菇8朵；香肠3根；玉米若干粒；豌豆若干粒；三色藜麦50g；糯米80g
1.将藜麦和糯米泡发，香肠和香菇切丁备用，泡发好的藜麦和糯米放在碗里，放水没过米就行，放在烧开的蒸锅里，
2.不粘锅中倒一点油，放入香肠翻炒，再将全部配菜放进去翻炒，最后放入蒸好的藜麦和糯米搅拌均匀，再开发者_JAVA技巧放少许盐，搅拌均匀后即可出锅。藜麦君

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任智 2021-06-20 21:40

开发者_StackOverflow社区 用料
藜麦 100g
玉米粒 80g
青豌豆 80g
胡萝卜 50g
小番茄 5个
三色藜麦饭的做法
准备食材三色藜麦饭的做法 步骤1
藜麦和水1:2煮30分钟，翻炒蔬菜，再加入藜麦炒3分钟左右三色藜麦饭的做法 步骤2
完成三色藜麦饭的做法 步骤3

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龚磊 2021-06-20 21:44

开发者_如何学运维

准备三色藜麦半杯、糯米1杯、大米半杯，操作方法如下：

1、首先用电饭煲带的量杯，共两杯的量，糯米一杯，大米半杯，三色藜麦半杯。

2、先把三色藜麦浸泡10分钟，也可以和糯米等一起浸泡。

3、然后将糯米和大米洗干净，所有材料一起放入电饭煲，正常煮饭的程序就可以，如下图所示。

4、时间到，米饭煮熟，开盖凉一凉，如下图所示。

5、这时就可以用碗将米饭装满即可，如下图所示就完成了。

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西溪泫 2021-06-20 21:45

入秋爱长膘，试试这个三色藜麦的吃法，健康低脂，天天吃也不腻。三色藜麦怎么煮比较好吃呢？绿色健康食品越来越受大家的重视，藜麦大家都听说过吧，可一说起三色藜麦，有的人一头雾水。藜麦因其种子颜色不同，可以大致分为三个色系：白色、红色、黑色。它们营养价值无异，只是口感略有不同。所谓三色藜麦，实际是将三种颜开发者_如何转开发色的藜麦混合在了一起，并非是藜麦的品种。


那么，三色藜麦怎么吃呢？其实藜麦是很百搭的，煮粥、蒸饭、做沙拉、做饮料、做米糊等等。想蒸藜麦饭要提前将其浸泡30分钟或是更长时间，让它吸足水分，蒸制的时候才易变软。煮粥的时候撒一把藜麦进去，沸煮十多分钟，藜麦膨胀、籽粒变透明的时候就可以吃了，操作起来极方便。


藜麦吃之前最好反复淘洗一下，因为它表面有一层物质叫皂苷，它带有微苦味，而且煮熟后会使得藜麦有涩感，口感质量直线下降，所以多清洗几遍或是浸泡很重要。


【主料】三色藜麦100克 大米150克 黄瓜1根 火腿肠1根 胡萝卜1根 芝士片3片 肉松适量 沙拉酱1勺


1.三色藜麦先投洗干净，然后用水浸泡30分钟，如果没有时间浸泡藜麦，那也要在淘洗时要多冲几次去除藜麦表皮的一些涩味


2.然后加水和大米一起倒入电饭煲启动煮饭程序，在米里加入少许食用油，米饭更松软。


3.芝士片也切成小丁，芝士是一种发酵的牛奶制品，与常见的酸牛奶有相似之处，都是通过发酵过程来制作的，也都含有可以保健的乳酸菌，但是芝士的浓度比酸奶更高，近似固体食物，营养价值也因此更加丰富


.蒸饭期间胡萝卜切丁、黄瓜切丁、火腿肠切丁、水果玉米取粒


5.热水中倒入胡萝卜和玉米粒煮熟捞出控水


6.所有食材放入碗中加入沙拉酱拌匀备用


7.用一块打湿的屉布，戴上手套取一小团藜麦饭用手摊平


8.放入适量的沙拉馅


10.用屉布包裹起来慢慢捏紧就可以了

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