孕21周吃什么能降血压?？

王进 开发者_如何学运维 2021-06-22 16:36

我的表嫂也怀孕了，23周，检查也是高血压。医生给她说的回家可以多吃点芹菜，鱼肉、鸭肉、木耳、和紫菜这些，饮食清淡。然后我表嫂每天就换着花样吃这些，盐减少一半，蔬菜水果吃很多，坚持了很长一段时间，去复查的时候，血压就降下来了。

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贺雄伟 开发者_JS百科 2021-06-22 16:37

因为怀孕，又不能吃药，所以只有靠调整饮食了。血压过高对孕妈和胎儿都不太好，一定要认真调整哦。
降血压调整饮食的方法：
1. 减少钠盐，炒菜的时候少放点盐，尽量吃清淡点，那些咸菜、盐腌制品也要少吃哦，补充适量蛋白质；
2. 降血压可以多吃芹菜，木耳、玉米、绿豆等，能够有效缓解症状，注意补充钾和钙；
3. 多吃水果，橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等，定期监测血压。
如果没有高血压的孕妈，也要注意孕期预防高血压哦，孕期预防高血压需注意：
1. 不抽烟喝酒是必须的，即使不是因为高血压，孕妈也不能抽烟喝酒哦；
2. 补充钙和钾，可以抑制钠的吸收；
3. 适量运动。散步，瑜伽等有氧运动都是可以的；
4. 保持愉快的心情，心平气和，有助于预防跟降低高血压；
5. 限盐，清淡为主；
6. 经常量血压，做血压检查；
7. 控制体重，体重过胖的人容易患高血压。

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李迎彬 202开发者_如何学C1-06-22 16:37

孕妇高血压容易引起高血压妊娠综合症，所以一定要控制好血压才行。孕妇患高血压饮食六大秘诀：
1. 控制热能和体重。肥胖是妊娠高血压的一个重要危险因素，所以要控制体重；
2. 减少饱和脂肪的摄入量，食物脂肪的热能比应控制在25%左右，最高不应超过30%；
3. 防止蛋白质摄入不足。禽类、鱼类蛋白质可调节或降低血压，大豆中的蛋白质可保护心血管；
4. 保证钙的摄入量，乳制品的摄入量可减少妊娠高血压的发生；
5. 盐的摄取要适度，般建议孕妈每天食盐的摄入量应少于5克；
6. 搭配丰富的蔬菜和水果，保证每天摄入蔬菜500克以上，水果200-400克，种类丰富更好。

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